Właśnie dzisiaj zacząłem fbw 15-10-5 i do tego od jutra zaczynam diete : 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 15 ml 578 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 g Poledwica sopocka/z warzywami - 50 g Masło [...]
[...] 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie chciałem fotografować, [...]
Poniżej zamieszczam swoją diete. W wolnej chwili prośba o ocenę. W dni treningowe 4 posiłek zamieniam na kaszę gryczaną + pierś z kurczaka Przed i po treningu 10g BCAA XPLODE Po treningu 35g SP80 + 20g CARBO 1 posiłek Płatki owsiane 125 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Orzechy włoskie 10 B 26 T 21 W 90 Kcal 651 2 posiłek Makaron pełne ziarno [...]
[...] nie ma bolu. Po sliwkowym epizodzie znowu musialam wyjsc, wracajac mialam polski sklep po drodze, mysle, wstapie to moze kupie sobie jakas fajna kasze. Zamiast kaszy kupilam chleb zytni pelnoziarnisty na zakwasie o wyjatkowo czystym i nieprzekombinowanym skladzie i pomidory malinowe, ktore o dziwo pachnialy pomidorowo. Dwie kromki z pomidorem [...]
[...] mój organizm już w pełni zaadoptował się do nowej diety od przyszłego tygodnia ścinam około 200kcal z węgli i zobaczymy jak będzie wtedy leciał fat jako źródło węgli dodałem do mojej diety chleb żytni, który mi mocno podszedł (chleb opiekam delikatnie w tosterze) sytuacja z pracą dalej niejasna, ale nie działa to już na mnie w sposób demotywujący
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]
[...] 10x25kg- 1 seria Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eeef9f8ef3f49468650823c48156ecd.png Chleb żytni w misce jest własnej roboty :-) Przekonałam się, że pieczenie chleba to żaden problem i taki zrobiony samemu jest zdecydowanie najlepszy :-) Robię od razu 3 chleby, które są dobre prawie do 2 tygodni. Zmieniony przez - Ola1 w dniu [...]